E.N.P. No. 9 " Pedro Alba"
Educción Física
Diana Laura Rios Longi
Grupo: 413
Profe. Daniel Raúl Ramirez Canales
UNIDAD 2
REALIZAR UN ESTUDIO DE LAS INSTALACIONES DEPORTIVAS Y PROPONER REGLAMENTOS INTERNOS PARA LA COMUNIDAD QUE PERMITAN LA CONSERVACIÓN Y MANTENIMIENTO
Alberca
Yo pienso que la instalación de la alberca esta muy bien, porque cuenta con lo necesario para realizar la activación física necesaria, se cuenta con 2 albercas, una es la fosa de clavados de 5 a 6 mts. y la segunda para practicar lo que es el nado olímpico en sus 4 estilos, como se tienen bancos para dar el inicio de la carrera; sus espacios son muy amplios para realizar un buen calentamiento antes de ingresar al agua y también se tiene lo necesario para su mantenimiento, como redes, cloro y los líquidos que necesita, además para nuestra comodidad tenemos calderas que ponen el agua a una temperatura más soportable que si no se tuvieran; pero lo unico que si encuentro mal es que el tiemp de la limpieza después del ejercicio sea tan breve. Yo propongo de unos 10 min. como maximo.
Mi reglamento sería el siguiente:
A TODA LA COMUNIDAD:
Si se desea ingresar a la alberca, se requiere de lo siguiente:
- Solo se puede entrar con el permiso autorizado y vigilancia de un profesor.
- No se permitirá empujar, jugar o hacer alguna actividad de esta índole.
- Uso exclusivo de traje de baño adecuado para competencias.
- Estrictamente uso de gorras tanto para damas como caballeros.
- No se permitirá comer ni ingresar con alimentos o bebidas dentro de esta instalación.
- No se permite entrar al área de la alberca con tenis y ropa casual, solo con sandalias, el uniforme y la toalla.
- Se podrá utilizar una playera antes del calentamiento.
- Necesariamente se tendrá que pasar por el área asignada para la desinfectasion de pies
- Cualquier violación al reglamento sera causa de sancion para el alumno que haya cometido la falta
Gimnasio
Esta instalación esta bien acoplada, porque cuenta con los requerimientos necesarios para realizar el ejercicio físico, se cuenta con 1 cancha de basquetbol, en la cual se pueden realizar por separado los deportes de lucha, gimnasia, taikan-do, entre otros.
Se cuanta también con los materiales necesarios para su mantenimiento, como los materiales para el trabajo físico, aros para gimnasia, aros de anotación en basquetbol, colchonetas para lucha; entre otros. Y lo más importante es que cuenta con pizarrones para anotar las instrucciones que se deben de seguir durante la rutina física.
Mi reglamento sería el siguente:
A TODA LA COMUNIDAD:
Si se desea ingresar a la alberca, se requiere de lo siguiente:
- Solo se puede entrenar con el permiso autorizado y vigilancia de un profesor.
- No se permitirá empujar, jugar o hacer alguna actividad de esta índole.
- Uso exclusivo del uniforme. (Short y playera azul marino y tenis)
- Las pertenencia personales permaneceran al área asigada pro el profesor a los costaods de la cancha.
- No se permitirá comer ni ingresar con alimentos o bebidas dentro de esta instalación.
- Cualquier violación al reglamento sera causa de sancion para el alumno que haya cometido la falta
Multicanchas
Yo pienso que estas instalaciones son exelentes, porque se cuenta con 1 pista de 260 metros, 4 chanchas de basquetbol, 1 de voleibol y otra más para practicar el tiro de jabalina, además de contar con una cerca para que no ocurran accidentes a la hora de jugar.
Lo que propongo es que debido al uso incorrecto se encuentran vidrios y basura en estar áreas, asi que creo yo necesario el establecimeinto de contenedores de basura dentro de este espacio y un grupo de vigilantes para mantener el orden de limpieza y seguridad dentro de la misma instalación. Mi reglamento sería el siguiente:
A TODA LA COMUNIDAD:
Si se desea ingresar a las multicanchas, se requiere de lo siguiente:
- No se permitirá empujar, jugar de manera bruca o hacer alguna actividad de esta índole.
- No se permitirá tirar los desperdicios de alimentos o bebidas dentro de esta instalación.
- Cada alumno se hace responsable de sus pertenencias así como de sus balones.
- Sempre se tendre una actitud de respeto hacia los demás alumnos.
- Cualquier violación al reglamento sera causa de sancion para el alumno que haya cometido la falta.
Pasillos y salones
Las instalaciones de pasillos y salones esta muy bien, porque siempre estan limpios, cuentan con lo necesario para tomar clase, un proyector, un pizarron, pupitres, un escritorio; y en los pasillos se encuentran bancas que prohiben que ocurra algun accidente ademas de contenedores de basura, pero es que hay veces en que es imsoportable tomar la clase con el continuo sonido de la alarma de celulares, como ver la basura de alimentos que se deja despues de tomar una clase, así que mi reglamento sería el siguiente:
A TODA LA COMUNIDAD:
Si se desea ingresar a salones y permanecer en pasillos, se requiere de lo siguiente:
- Solo se puede entrar con el permiso autorizado y vigilancia de un profesor.
- No se permitirá empujar, jugar o hacer alguna actividad de esta índole dentro de salones y en pasillos.
- No se permitirá comer ni ingresar con alimentos o bebidas dentro de salones.
- No se permitirá el uso de celulares dentro de salones.
- Solo se tirara basura dentro de sus contenedores.
- Cualquier violación al reglamento sera causa de sancion para el alumno que haya cometido la falta
Auditorios
Estas instalación estan muy bien planificados, porque cuenta con lo necesario para realizar la activación artistica que se queira expresar, movimeinto como el baile, actucación, etc., se cuenta con 1 escenario dentro de cada auditorio, butacas necesarias para la capacidad de gente que cada uno tiene, se cuenta tambien con una buena iluminación, un proyector y todo lo necesario para la recreación de una escena dramatica como de representación academica, mi reglamento sería el siguiente:
A TODA LA COMUNIDAD:
Si se desea ingresar al auditorio, se requiere de lo siguiente:
- Solo se puede entrar con el permiso autorizado de un personal administrativo o profesor.
- No se permitirá empujar, jugar o hacer alguna actividad de esta índole.
- No se permitirá comer ni ingresar con alimentos o bebidas dentro de esta instalación.
- Cualquier violación al reglamento sera causa de sancion para el alumno que haya cometido la falta
INVESTIGAR LOS POSIBLES EFECTOS NOCIVOS POR EL CONSUMO DE SUSTANCIAS Y CUALES SON
- Crea dependencia de sustancias que afectan el sistema nervioso central y las funciones cerebrales
- Produce alteraciones en el comportamiento, la percepción, el juicio y las emociones.
- Pueden producir alucinaciones, intensificar o entorpecer los sentidos
- Provocar sensaciones de euforia o desesperación.
- Algunas drogas pueden incluso llevar a la locura o la muerte.
- Causan fuertes trastornos fisiológicos
- Algunas drogas producen tolerancia, que lleva al drogadicto a consumir mayor cantidad de droga cada vez
- Desplaza otras necesidades básicas, como comer o dormir.
- La persona pierde todo concepto de moralidad
- Convulsiones
- Cambios en el ritmo cardiaco
- Depresión
- Neurosis
Crack y cocaína
- Deterioro muscular
- Se puede contraer SIDA
- Estimulante del sistema nervioso central
- Constricción de los vasos sanguíneos periféricos
- Dilatación de las pupilas
- Aumento de la temperatura
- Aumento en la frecuencia cardíaca y la tensión arterial.
- En algunos casos, puede ocurrir muerte repentina la primera vez que se usa cocaína o inesperada de ahí en adelante.
- Pueden desencadenar paranoia.
- Ulceración de la membrana mucosa de la nariz y puede lesionar tanto el tabique nasal como para provocar su colapso.
Anabólicos
- Derivados sintéticos de la hormona masculina, testosterona.
- Ayudan al crecimiento del músculo esquelético y aumentan la masa magra corporal.
- Se toman por vía oral o se inyectan
- Las personas que se inyecta esta droga corren el riesgo de contraer o transmitir hepatitis o el virus del SIDA.
- Tumores hepáticos
- Ictericia (pigmentación amarillenta de la piel, los tejidos y fluidos corporales)
- Retención de líquidos
- Hipertensión arterial
- Otros son casos graves de acné y temblor.
- Celos paranoides
- Irritabilidad extrema
- Delirio
- Alteraciones del juicio
Éxtasis
- Es una droga sintética psicoactiva (que altera la mente)
- Alucinaciones
- Causan daño cerebral
- Dificultades sicológicas
- Confusión
- Depresión
- Problemas con el sueño
- Deseo de administrarse drogas
- Ansiedad grave
- Paranoia
- Episodios sicóticos
- Tensión muscular
- Apretamiento involuntario de los dientes
- Náusea
- Visión borrosa
- Movimientos oculares rápidos
- Desmayo
- Escalofrío o sudor
- Destruye las neuronas que regulan la agreción
- Mal de Parkinson
Heroína
- Sobredosis mortal
- Aborto espontáneo
- Colapso de las venas
- Enfermedades infecciosas
- VIH / SIDA
- Hepatitis
- Euforia
- Sonrojo de la piel,
- La boca se seca
- Brazos y las piernas pesados.
- El sistema nervioso central se ha debilitado
- Abscesos
- Celulitis
- Enfermedades al hígado
- Puede haber complicaciones pulmonares
- Varios tipos de neumonía
- Agitación
- Dolores en los músculos y en los huesos
- Insomnio
- Diarrea y vómitosscalo
- Efríos con piel de gallina
- Movimientos de patadas
Inhalantes
- Producen efectos sicoactivos
- Desacelera las funciones del cuerpo
- Puede causar efectos intoxicantes
- Insuficiencia cardíaca
- Muerte
- Pérdida de la audición
- Neuropatía periférica o espasmos de las extremidades
- Lesiones del sistema nervioso central o del cerebro
- Daño a la médula
- Lesiones hepáticas y renales
- Agotamiento del oxígeno de la sangre
DETERMINAR LAS MEDIDAS DE HIGIENE Y SEGURIDAD EN LA PRACTICA DE LAS ACTIVIDADES FÍSICAS EN EL GIMNASIO, ALBERCA Y MULTICANCHAS.
Gimnasio
- Medidas de Higiene
-Siempre venir aseados
-Cumplir con el uniforme
-No venir bajo algun efecto nosivo de alguna sustancia - Medidas de Seguridad
-No jugar bruscamente dentro de las instalaciones
-No desobedecer al profesor
-Cumplir con los líneamientos ya establecidos
-Dosificar el ejercicio
-Seguir las indicaciones del profesor
-En caso de sentirse mal, pedir auxilio e ir a enfermeria
Alberca
- Medidas de Higiene
-Siempre venir aseados
-Cumplir con el uniforme (traje y gorra)
-No venir bajo algun efecto nosivo de alguna sustancia
-Pasar por la sona de desinfectación de los pies
-Usar sandalias siempre
-Terminando de usar la instalación enjuagarse y quietarse el cloro - Medidas de Seguridad
-NO METERSE A LA ALBERCA SI NO SE SABE NADAR
-No jugar bruscamente dentro de las instalaciones
-No desobedecer al profesor
-Cumplir con los líneamientos ya establecidos
-Dosificar el ejercicio
-Seguir las indicaciones del profesor
-En caso de sentirse mal, pedir auxilio e ir a enfermeria
Multicanchas
- Medidas de Higiene
-Siempre venir aseados
-Cumplir con el uniforme
-No venir bajo algun efecto nosivo de alguna sustancia - Medidas de Seguridad
-No jugar bruscamente dentro de las instalaciones
-No desobedecer al profesor
-Cumplir con los líneamientos ya establecidos
-Dosificar el ejercicio
-Seguir las indicaciones del profesor
-En caso de sentirse mal, pedir auxilio e ir a enfermeria
IDENTIFICAR LAS PROPIEDADES DE LOS ALIMENTOS
Cereales: su propiedad principal es que son muy ricos en hidratos de carbono, por la alta cantidad de almidón que contienen, adquiridos de la planta del grano de donde salen; constituyen y administran la reserva de energía.
Verduras y hortalizas: Proporcionan potasio y sodio, grasas y calorías, minerales como el hierro, zinc, fósforo, calcio, magnesio o cobre, micronutrientes imprescindibles para el buen funcionamiento de nuestro organismo; vitaminas, fibras y antioxidantes; por ejemplo, la vitamina A, B, C E. También son ricas en betacarotenos, con efectos sobre la nutrición de los tejidos y el buen aspecto de la piel y ácido fólico.
Frutas: tienen mayor contenido en agua y dentro de la misma se encuentran todos las vitaminas, minarles, carbohidratos, aminoácidos y ácidos grasos que el cuerpo humano necesita.
Alimentos de origen animal: Proteinas
Grasas: Lipidos
CUALES SON LOS SUSTRATOS ENERGÉTICOS EN SU DIETA
Las necesidades energéticas del organismo, así como el valor energético de los alimentos se expresan en Kcal.
Los macronutrientes son aquellos que suministran la mayor parte de la energía metabólica al organismo. Los principales son hidratos de carbono, proteínas y grasas. Otros incluyen alcoholes y ácidos orgánicos. Se diferencian de los micronutrientes (vitaminas y minerales) en que estos son necesarios en pequeñas cantidades para mantener la salud pero no para producir energía (sales minerales)
COMO REPERCUTE EL MEDIO AMBIENTE EN LA SALUD
- Cambios climáticos: temperaturas extremas. Las adaptaciones a Tª extremas suponen un aumento del gasto metabólico basal. Cuando a un sujeto se le mantiene 5 días a 5ºC el gasto MB aumenta. Por cada grado de elevación de la Tª por encima de 30ºC se producen unos aumentos del MB de un 0,5%.
- El trabajo muscular intenso: eleva el MB entre un 5-10% porque hay variaciones en la composición corporal.
- Altitud: aumenta el MB a partir de 3000m por la disminución en la concentración de oxígeno(hiperventilas)
